這是加強下頜和頸部肌肉的另一種有效方法，它可以坐著或站著做。只需盡可能地將下唇伸出，形成一張嘴的臉，就好像在拍照一樣。保持這個姿勢三秒鐘，然後開始將頭向胸部傾斜，同時保持下唇向外。再等三秒鐘，您的目標是這樣做10到20次。聽起來有些奇怪，但是將頭伸到天花板上的哨子可以幫助增強肌肉。

將頭向後傾斜，坐下時看著天花板，將嘴唇閉到吹口哨的位置（您應該感覺到頸部一側的肌肉會收縮），然後保持10至20秒鐘。一次坐著，你的目標應該是做大約十次。工具總是非常有用的，雙下巴可以讓您充分利用運動。為此，您將需要一個5至10厘米的球。最好將一個放在書桌抽屜裡，這樣您可以在休息時鍛煉身體。確保您坐直，肩膀放鬆，然後將球放在下巴下方。下巴以平穩的動作向下推球，每次嘗試重複10到30次。

墊下巴口香糖不僅是面部肌肉的一項小運動，它還可以幫助您減輕多餘的體重，擺脫雙下巴的困擾。該雜誌於2011年發表的一項研究發現，咀嚼口香糖的人飯後會感到更滿意，零食的可能性也較小。通過抵制零食的衝動，您正在減少飲食中的卡路里含量，這將幫助您減少引起雙下巴的脂肪。口香糖就像是一種溫和的運動形式，可以使您的嘴巴放鬆，並可以增強下巴周圍的肌肉，使雙下巴保持不動信用。